白醋泡脚的正确方法是每次使用约50毫升白醋，与1500毫升温水混合，水温保持在40摄氏度左右，泡脚时间控制在15至20分钟。白醋与水的比例大约为1比30，具体用量可根据个人感受适当调整。
白醋含有约4至6的醋酸，这种弱酸性成分能温和刺激足部皮肤，促进局部血液循环。准备泡脚水时，应先倒入温水，再加入白醋搅拌均匀。对于初次尝试者，建议从较低浓度开始，待适应后可逐渐增加至100毫升白醋配2000毫升水。水温不宜超过45摄氏度，以免破坏醋酸活性成分。
白醋泡脚的具体操作步骤如下。第一，准备深度没过脚踝的容器，倒入38至42摄氏度的温水。第二，加入预先量好的白醋，用手搅动使液体均匀混合。第三，将双脚完全浸入水中，保持15分钟以上。第四，泡完后用干毛巾擦干，特别是趾缝部位。第五，每周进行3至4次，持续两周可见效果。
白醋泡脚具有多重健康益处。其酸性成分能软化角质，帮助去除脚部死皮。醋酸分子可透过皮肤促进新陈代谢，缓解运动后的肌肉疲劳。温水与醋酸的协同作用能放松神经系统，改善睡眠质量。足部穴位受到刺激后，能调节内脏功能，增强免疫力。
注意事项包括皮肤有破损时应暂停使用，糖尿病患者需谨慎控制水温。泡脚过程中如出现刺痛感，应立即停止并稀释醋浓度。泡完后建议涂抹保湿霜防止皮肤干燥。不同品牌白醋浓度存在差异，使用前应查看成分表。
定期用正确方法进行白醋泡脚，能有效改善足部血液循环，缓解日常疲劳。这种方法成本低廉且操作简便，适合大多数健康人群作为日常养生方式。关键在于掌握合适的醋水比例和水温，坚持规律使用才能达到理想效果。